关节是骨骼之间的连接点，承受着很大的力量，牵制着我们的一举一动。
随着年龄的增长、频繁的活动，关节部分的软骨慢慢发生磨损，硬骨之间的碰撞，就会导致中老年人的关节越来越僵硬。 如果你发现自己无法正常、自然地做到这些动作，如弯腰、下蹲、抬胳膊、坐着打字等，那你的关节很大可能出现问题，发生僵硬了。
少做这4件事，最能保护关节： 1、少久坐、久站 久坐、久站对关节不利，应该隔一段时间就起来走动一下，或者更换姿势。
休息时间可以多按摩膝、手指关节，帮助促进关节的血液循环。 2、少爬山 有研究表示，上山和下山时，膝关节的承重分别是体重的3倍和7倍。
长期、频繁去爬山，膝关节的的磨损会非常严重，大家不妨用慢跑、游泳、太极这些运动代替。 3、少受凉 膝关节最怕冷和湿。关节本来就是“皮包骨”，缺少脂肪、肌肉的保护，温度比其他部位低。
所以，在低温的空调房可以穿上长裤或盖薄薄的被子，洗澡时避免直接用冷水冲洗关节位置。 4、少吃 控制食量，维持体重也是保护关节的最直接办法。
体重增加，下肢关节承重的压力随之增加，引起体位、步态变化，发生膝内翻或膝外翻，即“O”形腿或“X”形腿。
