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伤腿的坏习惯
作者:mpl    发布时间:2020/10/6 20:53:43    浏览量:44

很多伤腿习惯,严重威胁到您的健康 !


小腿如此重要,很多人却不懂得爱惜,放任不良习惯伤害健康。  

  

1、久坐久站

坐着时,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。


外科医生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉长时间处于紧张状态,也不健康。

 

2、穿高跟鞋



常穿高跟鞋小腿肌肉会缩短肌腱会增厚,肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。


长期穿高跟鞋会造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,导致退行性膝关节炎提前到来。


所以,必须穿高跟鞋的女性,应该适当的坐下来休息。从而保证小腿的血液通畅,肌肉放松。 


3、受寒着凉

寒气钻进小腿不利于血液循环,久了还可能诱发骨关节炎。


临床常见“上热下寒”患者,腰部以上容易出汗、发热,腰部以下容易没劲、冷痛,这和人们不注意腿部保暖有一定关系。


4、跷二郎腿


跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓。


高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。


5、过度运动

让肌肉闲着不好,过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”,小腿和脚部连接处存在筋肉,在抬脚、走路时发挥重要作用。


适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。


6、穿紧身裤


紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。


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